人的九种体质及养生方法（中医九种体质话养生）

中医常讲究“体质”

体质的特异性

决定着对致病因素甚至癌症的易感性

你清楚自己是什么体质吗

下面就让专家告诉我们

癌症到底偏爱哪些体质？

人一共有9种体质，看看你是哪一种？

1、平和体质：健康派

体质表现：精力充沛、体型匀称、健康乐观、不爱得病

2、气虚体质：气短派

体质表现：元气不足、疲乏气短、性格内向、情绪不稳

3、湿热体质：长痘派

体质表现：面色油腻、口苦口干、长痘长疮、大便黏滞、小便发黄、急躁易怒

4、阴虚体质：缺水派

体质表现：手心发热、口燥咽干、阴亏燥热、容易失眠、大便干结、外向好动、性情急躁

5、气郁体质：郁闷派

体质表现：多愁善感、食欲较差、失眠健忘、胸胁胀闷、嗳气等。

6、阳虚体质：怕冷派

体质表现：手脚发冷、畏寒怕冷、大便稀软、小便清长、内向沉静

7、痰湿体质：痰派

体质表现：体型肥胖、大腹便便、口黏苔腻、温和稳重、善于忍耐

8、血瘀体质：长斑派

体质表现：牙龈易出血、面色晦暗、容易瘀斑、急躁健忘

9、特禀体质：过敏派

体质表现：容易过敏、喷嚏流泪、适应力差

6种体质是癌症高危人群

在九种人体体质中，气虚、阴虚、阳虚、痰湿、气郁、血瘀六种体质的人群患癌风险偏高。根据体质，选择适合自己的养生方案。

气虚质

睡好觉，适当运动

元气不足，气息及脏腑功能低弱是气虚质的主要特征。这类人机体免疫力低，易被风寒侵袭，各种癌症患病风险偏高。

调养方法

多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

以柔缓运动，散步、打太极拳等为主

阴虚质

忌辛辣，多滋润

阴虚体质起因于体内津液等阴液亏少。吸烟30年以上容易肺阴亏虚，易患肺癌。经常眼干目涩、急躁易怒则为肝阴虚。

调养方法

多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。

中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。

只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。

阳虚质

少吃凉，要保暖

阳虚体质为先天阳气不足及后天贪凉导致。机体免疫力低，患癌风险增大。

调养方法

可多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。

少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

夏季避免吹空调电扇。，可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

痰湿质

少吃肉，出点汗

痰湿体质与遗传及生活习惯不规律有关。易脾胃失调，体内湿毒淤积，诱发胃癌、乳癌、肝癌、胆囊癌、大肠癌等。

调养方法

饮食应以低糖、低盐、低脂、低热量、高膳食纤维为主，注重祛痰利湿。

可适当多吃冬瓜、洋葱、海带、萝卜、芥末等，但少吃冰冷、冰冻食物。

定期检查“三高”指标，坚持适量运动，如：慢跑、游泳等。

气郁质

多交流，好心情

气郁体质多因长期情绪不畅郁结造成。女性易患宫颈癌、乳腺癌。男性易患肝癌、胃癌、食道癌。

调养方法

多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

体质强壮的可尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。

体质较弱的活动量不宜太大，以散步或快走慢跑、太极拳、八段锦为宜。

另外，要多参加集体活动或社交活动，解除自我封闭状态。

血瘀质

多活血，避风寒

长期吃高脂肪、高热量、生冷食物会成为血瘀体质，久病、慢性病、因虚致瘀也会成为血瘀质。

调养方法

可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

少吃油腻、高盐、高脂的食物，以免增加血液粘稠度。

可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。