女性体脂率对照表2021（女性体脂率对照表20）

1.62米身高标准体脂是多少？

指数在18.5至24之间的人无需过多担心自己的体重。如果节日后确实出现了“胖三斤”的情况，可以通过适当调整饮食结构、加大运动量来进行调节。陈医生建议以春节7天假期来衡量，体重在2至3斤之间的波动均在可接受的范围。

除了用BMI来判断肥瘦之外，还可以看体脂率。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。一般来说，男性体脂率在10%~20%为正常，女性体脂率在17%~30%为标准情况。但是这个标准会随着年龄变化而改变。女性超过50岁，男性超过55岁，每增加5岁，体脂率的标准可上调2%~3%。体脂率的计算方式如下：

女性体脂率对照表2021（女性体脂率对照表20）

<体重（kg）÷身高2（m）

体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

身高1米62的标准体重是女生为54公斤，男生为56公斤。如果带太胖和太瘦，对身体都不好。个体的标准体重可以根据体重指数。指数一般在18.5~24之间是标准体重，24~27时间稍微过胖点，如果超过28就属于肥胖，要注意控制体重减肥了。种植树一般是用体重公斤数除以身高的平方所得的数值。平时饮食要注意生活规律，不能暴饮暴食，不能偏食，吃饭不要过饥过饱，免得影响身体健康。

45岁女人体脂率多少合适？

45岁女性体脂率正常值是20%-25%，男性是15%-18%，在这个范围内上下波动，都属于正常的。治疗建议：现在不建议刻意的来控制体重减肥，尽量的有意识的控制一下饮食，尤其是晚上，饮食清淡，适量的运动就可以。

体脂率是指人体内的脂肪占人体总重的比例，正常情况下，女性体脂率的范围值为25%-28%最健康。男性是15%-18%，在这个范围内上下波动，都属于正常的。肥胖则表明运动不足。

女生不同体脂率对应的训练？

01丨体脂率50%

你的身体很大概率会有三高，身体各项指标也会不健康！

02丨体脂率45%

在穿衣选择上，只有大码衣服可以给你选择。

03丨体脂率40%

当体脂率是40%的时候：

身材整体还是偏臃肿！

04丨体脂率35%

相对50%体脂率而言，这样看起来瘦多了

05丨体脂率30%

女性体脂率对照表2021（女性体脂率对照表20）

此种体型属于穿衣丰满、脱衣还属于肥胖阶段

06丨体脂率25%

腹部基本摆脱了游泳圈，也是国内较多女性的一种身材

07丨体脂率20-22%

各种吊带衣、露脐装都可以尝试一下哦

08丨体脂率15-17%

此种身型的女生，基本都是常年规律健身才能拥有的身材

09丨体脂率10-12%

女性拥有这个体脂率，通常只有健美选手在比赛的时候才保持，如果长期保持这个体脂率对健康有害。

1、体脂率达到40%，以有氧为主，占70%比例，每周4-6次，每次1个小时左右，可分次完成，低强度有氧稳定心率，心率在120左右即可;力量每周2-3次，每次30min即可

2、体脂率在35%的女生，有氧训练每周4-5 次，一次45-50min，心率保持在130 ;力量训练每周3-4次，一次30、体脂率在30%的女生，有氧训练每周4次,一次40min，心率保持在130-135;力量训练每周3-4次，一次35-40、体脂率在25%的女生，力量训练为主!瘦素分泌会少，力量训练每周3-5次，-次45min,有氧训练每周3-4次，一次40min不到，心率在140+

5、体脂率在20%的女生，有马甲线了!力量训练为主!力量训练一-次50min，高强度的力量!有氧训练每周3次，-次30min足够

女性体脂率对照表2021（女性体脂率对照表20）

体脂率计算口诀？

成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+34.89，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+44.74，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，反映人体内脂肪含量的多少，肥胖会提高罹患各种疾病的风险。

101斤女生的体脂率是多少？

一般女性的体脂是不低于18%，不高于25%，如果是101斤的女性，大概他的体脂率是20%到23%之间，这种体脂是最好的，如果体脂过低的话，太瘦对女性的健康也不好，因为女性生来就是有孕育下一代的功能，如果体质太过低的话，对各方面指标也不好的

正常女性的体脂率等于身体脂肪的总量除以体重，体脂率是人体脂肪所占的比重，正常情况下女性的体脂率在20%-25%之间，体脂率偏高和偏低，都会对人体产生一定的不良影响。

怎么计算体脂率女生？

女生计算体脂率方法如下

一、公式计算

对于女性而言，体脂率的标准计算标准公式为：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(女性为0)，其中BMI为身体质量指数，BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)。

例如一个20岁，身高160，体重50公斤的女性÷(1.6×1.6)约等于19.53，那她的体脂率就是1.2×19.53+0.23×20-5.4约等于22.63。

二、仪器检测

如果觉得计算公式太过复杂，最简单的办法就是去专业的健身机构，使用专门的仪器去检测一下，不仅包含体脂率，还包括人体脂肪、水分等的占比，能更加全面了解身体情况，也更为简单便捷。

女性体脂率的计算公式是，腰围（cm）乘上0.74，体重（公斤）乘以0.082，再加上34.89，通过腰围减去体重的计算就可以得出体内脂肪量，再用体内的脂肪量除于体重乘以百分之百是女性的体脂率。

男性只需要在计算体重的时候，用体重乘以0.082，再加上44.74。

160cm100斤女生体脂率大概是多少？

身高160女性体脂率，标准保持在25%-28%之间就可以。

女性体脂率是根据身高、体重等来计算。首先需要将个人腰围乘以0.74，体重乘以0.082，然后再加上一个34.89，接着用腰围减去体重，就能够得出体内的脂肪含量，最后乘以百分之百得到的就是体脂率。

只要身高160的女性体脂率保持在25-28%之间，都属于是标准体脂范围。