女生生理期应该吃些什么喝些什么 生理期间不能吃什么

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1、问题一：女性来大姨妈期间吃什么好 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

2、 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。

3、为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。

4、食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

5、 1、忌生冷食物，宜食温热。

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6、 中医学认为，血得热则行，得寒则滞。

7、月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

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8、即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

9、 月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

10、 2、要防止缺铁，荤素搭配。

11、 铁是人体必需的微量元素。

12、铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

13、月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

14、鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

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15、所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。