更年期失眠怎么办 女性更年期必吃三样药

曾经有一位女性朋友 ， 48岁 ， 常和我抱怨说 ， 更年期到了 ， 真是多事之秋 。 常会莫名其妙的和别人发火 ， 以前看得惯的事情 ， 现在开始挑剔 ， 老是挑老公的毛病 ， 变得容易生气 ， 脾气暴躁 ， 我以前可不是这样的 。 夜间睡得好好地 ， 突然会觉得一阵烘热、出汗或者被热醒 ， 睡不着了 。 越是睡不着 ， 脾气就越坏 ， 还常出现心慌、胸闷等不适 。

更年期失眠怎么办 1 更年期是每个女性都会经历的阶段 ， 调查发现 ， 更年期妇女出现失眠症的约占40% ， 更年期失眠者常有多梦早醒、睡眠不深、易于惊醒、醒后难以入睡等情况 ， 从而导致白天的疲劳和焦虑 ， 同时更年期妇女还伴有阵发性心悸、头昏、盗汗、潮热 ， 很大程度的影响了睡眠 。
心理调适 ， 缓解更年期失眠 对于更年期的女性 ， 要正视自己所处的人生阶段 ， 要认识到更年期是一个正常生理过程 ， 而不要有任何恐惧与忧虑 。 要以乐观与积极的态度对待老年的来临 ， 这有利于预防更年期综合症的发生 。 另外要合理安排自己的作息时间 ， 避免劳累 ， 多参加文体活动 ， 愉悦心情 ， 改善和缓解更年期不适的症状 。
患者不要对睡眠产生恐惧感 ， 要将其作为一种享受 ， 尽情放松 ， 这样失眠会在很大程度上得到缓解 。 一些中药 ， 如安神补脑液、朱砂安神丸等可安定情绪 ， 保证睡眠 ， 而且没有副作用 。
另外 ， 对于更年期失眠的女性 ， 不妨适当服用一些谷维素 。 谷维素能够改善植物神经功能失调 ， 改善内分泌紊乱 ， 对神经衰弱症患者具有一定的调节作用；同时 ， 谷维素能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态 ， 对更年期失眠、多虑有很好的改善作用 。
阴虚火旺 ， 滋阴降火 ， 养心安神 更年期女性最典型的症状就是潮热、潮红、出汗 ， 持续数秒至数分钟不等 ， 夜间或应激状态易促发 。 此种血管功能不稳定可历时1年 ， 有时长达5年或更长 。 现代医学认为 ， 其机理主要是卵巢功能衰退、雌激素水平下降 ， 植物神经功能紊乱所致 。
中医学认为 ， 更年期女子先天肾气渐衰 ， 阴精逐步亏少 ， 兼因女子过去数十年月事耗伤阴血 ， 阴不制阳 ， 阳热偏盛 ， 故而出现骨蒸潮热 ， 手足心发热 ， 心烦失眠等“阴虚火旺”症状 。
对于这类失眠患者 ， 饮食忌辛辣、煎炸等助火伤阴之品 ， 尤以清淡为佳 ， 可选食莲芯茶、百合粥、莲子银耳羹等滋阴泻火之品 。
玫瑰花10克、绿茶5克 ， 放在杯中 ， 用沸水冲泡 ， 代茶频饮 ， 可用于肝气不舒 ， 情志抑郁而失眠者 。
另外 ， 更年期失眠女性 ， 不妨选用中成药知柏地黄丸 。 知柏地黄丸是中医滋肾养阴降火的经典名方 ， 实践证明 ， 本方对于缓解更年期女性失眠症状 ， 效果显著 。
涌泉穴：功用不可量 脚底的涌泉是肾经的主穴 ， 手心上的劳宫（位于在手掌心 ， 当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨 ， 握拳屈指时中指尖处）是心包经的主穴 。 中医理论认为 ， 按压这两个穴位 ， 可以促进心肾相交 ， 诱导入睡 。 因此 ， 晚上坐在沙发或床上看电视时 ， 就可以按压这两个穴位 。 一般主张先按劳宫 ， 再按涌泉 ， 涌泉所用的时间多一些 ， 这是古人常用之法 ， 对促进睡眠会有帮助 。 或者用肉桂粉贴敷脚底涌泉穴 ， 以引火归元 。
宋代大文豪苏东坡非常重视养生 ， 对坚持按摩足底涌泉穴对身体的益处大加赞赏 ， 称“其效不甚觉 ， 但积累至百余日 ， 功用不可量 ， …… ， 若信而行之 ， 必有大益 。 ”说明中国人很早就对足部按摩的保健作用有很深的了解 。

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