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1、 高血压是一种非常危险的身体状态,长期高血压会损害心脏及心血管功能。
2、目前全球约有十亿人罹患有高血压病症。
3、 高血压如果不加以控制,会极大地增加病人患心脏病和中风的风险。
4、但是值得庆幸的是,经过科学家们多年的研究分析,除去使用药物,仍有多种措施可以自然地降低血压。
5、以下介绍下对抗高血压的10种自然方法。
6、 运动是降低高血压的最佳方法之一。
7、运动能加速血液流动,使心脏变得更加强壮,从而更有效地泵血,降低动脉压力。
高血压自然降压16种方法(苦瓜泡一物三天血糖降)
8、 据研究分析,每周进行150分钟的中等运动(例如步行)或75分钟的剧烈运动(例如跑步)可以帮助降低血压并改善心脏 健康 。
9、 全世界范围内盐的摄入量都很高,这很大部分是由于加工食品所导致。
10、因此许多国际公共卫生机构的目标旨在降低食品工业中的盐的含量。
11、 许多研究已将高盐饮食与高血压和心脏病(包括中风)的高风险相关联,而最近有研究表明钠与高血压的关系并非适用于所有人,有可能是基于个体差异,即人体对盐的敏感程度。
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12、有的人吃了会加剧高血压风险,而有的人吃多了却没有任何影响。
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13、 不过,如果您已经患有高血压,则有必要减少盐的摄入量。
14、将加工食品换成新鲜食品,并尝试用香料调味取代用盐调味。
15、 大量饮酒会导致血压升高,全球约16%的高血压病例与酒精有关。
本文到这结束,希望上面文章对大家有所帮助。
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