打羽毛球球有什么好处(打羽毛球的十大好处)

打羽毛球的十大好处有哪些？（打羽毛球十大益处）

打羽毛球的好处多多，对办公室久坐的上班族来说，对大多数不爱运动的人来说，不失为一项可以长期坚持的好运动。

1、肺功能越来越强壮：当你在进行羽毛球运动的时候，肺脏会收到大脑的指示，给肌肉提供更多的氧气，加快呼吸的节奏和深呼吸幅度，打羽毛球的兴致愈加高涨，随着血液中内啡肽数量的猛增，心情变得越来越high，大大激发了健身的积极性。

2、赘肉开始消融：当你在进行羽毛球运动的时候，身上的脂肪会燃烧起来提供大量的能量，因此肥肉会慢慢消失，需要警惕的是，刚开始学羽毛球的时候，不能操之过急，要适量，慢慢提升运动量，因为有氧运动的强度越大，氧气的利用率就越高，燃烧脂肪的能力就越强。

3、治疗鼠标手：在办公室里听到最多的就是点鼠标敲键盘的声音，长期的重复这种动作会使手指难以弯曲、手腕酸疼，而羽毛球则会很好的缓解这一症状，打羽毛球时手腕手指的应用非常多，不同的击球动作需要不同的手腕手指的配合，这种运动非常有利于缓解鼠标手症状。

4、能有效地防治感冒、流感之类的疾病：运动能提升免疫球蛋白水平，这种化学物质具有增强免疫功能和预防感染的效果，据研究表明，那些能让人出汗的运动，都可以让人体免疫功能在24小时之内保持勃勃生机，羽毛球就是一种这样的运动！

5、愉悦心境：像5-羟色胺、多巴胺以及去甲肾上腺素等化学物质，会在锻炼后让大脑保持非常高的浓度，并且持续几个小时，同时专家表示，从事间歇性运动的一组女性，会比平常按照常规练习步骤的锻炼者心情更加愉悦，羽毛球就属于间歇式运动的一种！

6、健脑益智：长期干一个工作，很容易导致工作思路僵化，而打羽毛球时你需要思考动作如何应用更为合理，战术如何应用能限制对手，长期这样会养成羽毛球式的思考方式，同样对于工作而言，当没有合适的工作思路时，打打球换一下思路，会让你的工作思路大开的，能更好的达到工作的预期，升职加薪，赢取白富美，出任CEO，从此走上人生巅峰，羽毛球功不可没。

7、心脏更加健康： 每参加一次中等强度的锻炼，血压水平会持续降低16小时之久，研究发现，中高强度的体育锻炼对于维护心脏健康尤为有益，与常规的散步活动相比，更有利于降低低密度脂蛋白的含量，显然，羽毛球就属于中高强度的运动。

8、增强身体耐力：研究发现，每次运动有4至7次冲刺练习（每次30秒钟）的人，其耐力在两周之内增加了一倍。除此之外，变换运动方式还能燃烧更多脂肪，从而加速瘦身进程。因此，为了最大限度地获得健身好处，建议你经常改变一下运动方式，怎么改？打羽毛球啊，羽毛球的步法移动，基本等同于冲刺练习了。

9、降低癌症危险：美国专家针对15000名女性的研究发现，那些不爱运动的女性相比，经常常年运动的女性，死于乳腺癌的风险下降百分之五十；从事中等强度锻炼的女性，患乳腺癌的风险降低了百分之三十三。除此之外，打羽毛球还助于预防各种癌症和疾病。这无疑是一种治百病的“神药”。

10、健康社交：身心舒展、健康社交，无论是单打或双打，羽毛球都是一个需要有伙伴一起从事的运动，无论是约三五好友每周一起打羽毛球健身，或是主动到各地区的羽毛球社团进行交流互动，都能让人身心获得舒展，释放平时的工作压力，甚至还能以球会友、健康社交呢。